Select Your Style

Choose your layout

Color scheme

ΑΝΑΠΝΟΕΣ ΤΗΣ YOGA

Category Archive

Εναλλασσόμενη Αναπνοή

(Nadi Shodhana) Όταν αισθάνεστε άγχος κάντε πρακτική στην εναλλασσόμενη αναπνοή. Θα  σας βοηθήσει αμέσως να νιώσετε πιο ήρεμοι Εφαρμόστε την ακόμα όταν έχετε αϋπνίες ή κρίσεις πανικού. Θέση δακτύλων: κλείνουμε τον δείκτη και τον μέσο δάκτυλο και διατηρούμε ανοιχτα τα υπόλοιπα Πρακτική εφαρμογή: Χρησιμοποιούμε τον αντίχειρα για το δεξί ρουθούνι και τον παράμεσο με το μικρό δάχτυλο […]

Read More

Γαλήνια αναπνοή

Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, εναρμονίζει το ενδοκρινικό σύστημα, βοηθά στον ύπνο και ηρεμεί τον νου. Αναλογία: 2-1-2-1 ή 4-2-4-2 Τεχνική: εισπνέουμε μέχρι το 2, κρατάμε την εισπνοή μέχρι το 1, εκπνέουμε μέχρι το 2 και μένουμε σε άπνοια μέχρι το 1 Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, εναρμονίζει το ενδοκρινικό σύστημα, βοηθά στον ύπνο  και ηρεμεί τον […]

Read More

Η ροή της ζωής

 Το μυαλό, το σώμα, και η αναπνοή είναι στενά συνδεδεμένα και μπορεί να επηρεάσει το ένα το άλλο. Η αναπνοή μας επηρεάζεται από τις σκέψεις μας και, οι σκέψεις και η φυσική μας κατάσταση μπορεί να επηρεαστούν θετικά ή αρνητικά από την αναπνοή μας. Μαθαίνοντας να αναπνέουμε συνειδητά και με επίγνωση μπορεί να είναι ένα […]

Read More