(Nadi Shodhana) Όταν αισθάνεστε άγχος κάντε πρακτική στην εναλλασσόμενη αναπνοή. Θα σας βοηθήσει αμέσως να νιώσετε πιο ήρεμοι Εφαρμόστε την ακόμα όταν έχετε αϋπνίες ή κρίσεις πανικού. Θέση δακτύλων: κλείνουμε τον δείκτη και τον μέσο δάκτυλο και διατηρούμε ανοιχτα τα υπόλοιπα Πρακτική εφαρμογή: Χρησιμοποιούμε τον αντίχειρα για το δεξί ρουθούνι και τον παράμεσο με το μικρό δάχτυλο […]
Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, εναρμονίζει το ενδοκρινικό σύστημα, βοηθά στον ύπνο και ηρεμεί τον νου. Αναλογία: 2-1-2-1 ή 4-2-4-2 Τεχνική: εισπνέουμε μέχρι το 2, κρατάμε την εισπνοή μέχρι το 1, εκπνέουμε μέχρι το 2 και μένουμε σε άπνοια μέχρι το 1 Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, εναρμονίζει το ενδοκρινικό σύστημα, βοηθά στον ύπνο και ηρεμεί τον […]
Το μυαλό, το σώμα, και η αναπνοή είναι στενά συνδεδεμένα και μπορεί να επηρεάσει το ένα το άλλο. Η αναπνοή μας επηρεάζεται από τις σκέψεις μας και, οι σκέψεις και η φυσική μας κατάσταση μπορεί να επηρεαστούν θετικά ή αρνητικά από την αναπνοή μας. Μαθαίνοντας να αναπνέουμε συνειδητά και με επίγνωση μπορεί να είναι ένα […]
